有多少人的「爱自己」其实是在自我迫害！

有多少人的「爱自己」其实是在自我迫害！

1. 爱自己的误区

鸡汤里经常教我们“爱自己”，比如要变美，要变瘦，要成为一个优秀的人，要配很多名牌，各种奢侈品，奢侈消费。

这些“爱自己”无非两个方面：一个是满足社会和他人的标准期待；另一个是满足自己的感受刺激。

而这两种“爱自己”其实都是在自我迫害，因为这些“爱”越多，你会离自己的心越远，越听不见他的声音。

就像一个弱小的孩子，你发出什么声音，你父母都无视，那是爱你吗？

2. 什么才是真正地爱自己？

爱自己的核心是，关注自我的感受和感觉。

时刻都问问自己，我委屈了吗?我快乐吗?我痛苦吗?

去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允许自己可以有感受，自己陪伴着自己的这些感受，这就是叫爱自己。

而不是说我把这些感受都隔离开，不管自己伤不伤心，快乐不快乐，痛不痛苦，我就去赚钱，我就去评职称，我就去考各种证，一味地追求出人头地。因为有了这些，我就能获得更多人的认同的夸奖。

3. 爱自己的5个原则

1）允许自我满足。

正视自己的欲望和需求，是对自己最大的尊重和重视。这能够帮助我们建立自我关爱，并且从中获得快乐。

2）如实地尊重自己。

在接收到内心发出我“不想要”的信号之后，能够觉察并且尊重自己内在的感受，然后勇敢地说“不”。

3）全然地接纳自己。

对自我坦率，在看到自我局限和不足的时候，能够坦然承认并接纳自己，不会为自身的局限或不足感到焦虑，并且愿意寻求积极成长来完善自我。

4）原谅包容自己。

爱自己的人能够坦然面对自己曾经的过错，既不会否认过去，也不会一味沉浸在自我悔恨或者是自我惩罚之中。

5）不会自我怀疑。

对自我有明确的认知与肯定，不会轻易被外界的评价所影响或者是产生动摇。

4. 爱自己步骤一：觉察自己的情绪

当我们被批评，或者某件事做得不好的时候，我们大部分人第一时间是自责，好一点的是自我反省。这时候我们会变得很紧张，或是跟别人道歉，或是局促不安。

而我要告诉你们的是，停下来，爱自己，用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应。去觉察一下，我的肩膀是不是特别沉？我的心是不是像被揪住了一样，特别紧？我的鼻子是不是酸了，很想哭？

这个时候请一定要以你的感受为中心？我现在的感受是什么？是压抑？受伤？还是委屈，或是开心。对它们不要任何评价，就是去感受它们，这就是那个弱小无助的你，抱抱他们，说，没事的。

5. 爱自己步骤二：允许自己有不足

首先，缺点它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。

不要做一个完美的人。 一个“完美”的人是不正常的。什么样的人才完美？假人。

心理学上有个词叫“虚假自体”，完美的人要么是他在表演，要么是别人臆想出来的。而每一个真实的，有血有肉的人，就是有各种毛病、也经常犯各种错误。

学会和自己的缺陷和平共处， 你才能够让你的意识和潜意识自洽，而不互相对抗、内耗。

6. 爱自己步骤三：表达自己的一致性需求

所谓一致性需求，就是表达你的真实需求。我们很多时候表达的是假需求。

比如女孩子向男朋友要礼物，往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣，但你其实要的是他的爱，他的关心和细心。

还有，我们在向他人提需求的时候，经常会以指责的方式来表达。比如，老婆想老公下班早点回家陪自己，却会说成“你怎么每次都这么晚才下班”。

人类都是很敏锐的，你的一致性表达才是最能触动对方的语言， 秒杀一切的技巧和虚伪，让他能够看见真正的你，理解你，告诉他你需要他来满足你，你需要他多爱你一点。如果是在乎你的人，他会因为你的需求而融化。