中国5大长寿食物：小米仅排第三，第1名天天见却总被扔掉！

这5种“长寿菜”藏在你家厨房！小米才排第三，第1名天天见却总被扔掉[灵光一闪]

宝子们有没有发现？身边那些精神头超足的长辈，压根没天天吃啥昂贵补品，反倒是顿顿离不开家常饭！今天就扒一扒咱中国人的“长寿食材清单”，全是菜市场随手能买的便宜货，尤其第1名，很多人见了就忽略，赶紧看看你吃对没~[送自己一朵花]

第五名：山药

（解锁吃法：山药牛肉汤）

别总把山药当“怀山药”这种贵价货看，菜市场3块钱一斤的普通山药，照样是养生小能手！秋冬喝一碗，暖到脚底板，脾胃也跟着舒服。[小鼓掌]

第四名：莲子

（解锁吃法：红豆薏米莲子粥）

说到莲子，是不是总想到“苦心”？其实去掉莲心的莲子，煮粥超合适！尤其平时总觉得身子沉的朋友，这碗粥可以常安排。[耶]

第三名：小米

（解锁吃法：南瓜小米粥）

小米这“五谷杂粮王”的头衔可不是白来的！家里老人小孩消化弱，早上喝一碗，胃里温温的特舒服，比白粥有营养多啦。[爱慕]

第二名：豆类

（解锁吃法：青椒炒豆皮）

别觉得豆类只能打豆浆！像豆皮这种豆制品，蛋白质含量贼高，炒着吃还特下饭。平时不想吃肉，就靠它补营养~[强]

第一名：绿叶蔬菜

（解锁吃法：凉拌红薯叶）

没想到吧？天天能见到的绿叶菜才是“顶流”！[奋斗]

其实长寿食材真不用花大价钱买，咱厨房和菜市场里藏着的这些家常货，只要吃对，就是最好的养生！觉得这篇内容实用的话，赶紧点赞收藏，转发给家里做饭的爸妈照着做！关注我，后续还会分享更多节气养生的家常吃法，咱们一起把普通饭菜吃成“健康大餐”！[飞吻][来看我][送自己一朵花]

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