长期不说话，脑子没墨，肚子没货，每天练10分钟

要使人信服，语言常常比黄金更有效。

能说话是本能，会说话是本事。

练好表达，是这辈子最划算的事！

每天刻意练习10分钟，一个月后你也可以侃侃而谈！

01

大声朗读

《别让“我不配”毁掉你本该灿烂的剧本》

你总觉得自己不配拥有更好的生活、更高的成就，可你有没有想过，是谁给了你自我否定的权利？

人生这场戏，编剧和主角都是你自己，你却用“我不配”亲手撕碎了本该灿烂的剧本。

“我不配”三个字，藏着最深的自卑和怯懦。

你不敢争取喜欢的工作，不敢追求心动的人，甚至不敢相信自己值得被爱。可你忘了，这个世界上独一无二的你，本身就拥有无限价值。

看看那些逆袭的人，他们也曾觉得自己不配，但他们没有停留在自我怀疑里。他们选择相信自己，选择为梦想拼尽全力，最终改写了命运的剧本。

从今天起，别再贬低自己。你配得上所有美好，只要你愿意鼓起勇气，去争取、去奋斗、去书写属于自己的精彩篇章。

02

金句朗读

背下来你也能口吐莲花

1、当生命困于绝境，唯有意志能带你杀出重围。

2、一个人的定力最终能决定他走多远，正确的初衷是你的加持，有一天会成为你的铠甲和灯塔。

3、生活态度决定人生高度，遇事将就，你想要的东西就会离你越来越远；安享现状，就只能任由他人把自己抛在身后。

4、所谓的优柔寡断只是因为没人为自己兜底，需要自己反复推演，直到有胆量做出选择为止。

5、纯净的爱意和奋不顾身的勇气，都是不可再生之物，请珍惜。

6、不要害怕自己现在不够优秀，时间会给你答案。因为任何一个领域，只要你钻研到极致，都可以做出很大的贡献。

7、用加法的方式去爱人，用减法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩。人生，最重要的不是得失，而是拥有一颗善待他人和自己的平常心。

03

绕口令训练

在读准字音的基础上加快语速

《狸踢梨篱离梨狸》

狸踢梨，梨踢篱，篱下狸离梨离篱。

梨离篱，狸离梨，梨狸篱梨一起离。

梨不理狸篱不离，篱离梨狸理不理？

狸理梨，梨理狸，理来理去都脱皮。

狸梨篱离绕到底，理不出我也服理！

狸梨篱离理不理？我理不清但我很想笑！

04

复述故事训练

《爱慕虚荣的猫》

有一只猫总是喜欢吹嘘自己的得意之处，它对自己的过失和缺点却百般掩饰。

它捕捉老鼠的本领还不太高，经常会让老鼠从自己的口中逃掉。每次出现这种情况，它就解释说：“我看它太瘦了，先放走它，等以后养肥了再说。”

它到河边捉鱼，鲤鱼的尾巴狠狠地打在它的脸上，把它的脸打肿了。

它却装出笑脸说：“我不想捉它，捉它还不容易吗？我就是要用它的尾巴帮我洗把脸。我刚才到阁楼上去玩，把脸弄脏了！”

一次，它掉进泥坑里，浑身沾满了污泥。同伴们惊异地看着它，它连忙解释道：“最近我身上长了一些跳蚤，用这种办法整治它们，最灵验不过了！”

后来，它不小心掉进了河里，同伴们打算救它，它却说：“你们认为我遇到危险了吗？不，我太热了，想洗个澡。”可是它话还没有说完，就沉没了。

【复述训练方法】

1读2说3总结

1、阅读内容：阅读故事内容，理解故事的情节、角色和主要事件。注意故事中的细节，如角色的对话、场景描述和情节转折等，可以更好地帮助你复述故事。

2、用自己的话复述：简单、明了地用自己的话复述故事内容，确保复述的故事情节连贯，逻辑清晰。在复述过程中，可以适当加入自己的理解和感悟，使故事更具个性化。通过用自己的话复述故事，可以锻炼我们的语言组织和逻辑表达能力，使表达更加流畅、自然。

3、总结主题：复述完故事后，尝试总结故事的主题或寓意，将故事主题与现实生活中的情况相联系，使总结更具实际意义。锻炼我们逻辑思维和概括总结能力，全面提升你的表达能力。

【故事思考总结】

我们为什么要掩饰自己的过失和缺点呢？

错了就是错了，能够承认和面对自己的错误和缺点也是一种勇气，何必胡乱找一些借口来搪塞呢？

如果寓言中的小猫能早一点承认自己的错误，早一点改正，那么就是另一种结局了。

想想自己犯错时，是像自圆其说的小猫一样逃避错误，还是勇敢地承认错误呢？

我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲表达培训8年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。